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教你正确地预防产前抑郁症

发布日期:2019-07-03 08:30:10 编辑:母婴平台网阅读次数:

我相信很多人都听过产前抑郁症的,知道这种疾病会导致严重后果。所以在怀孕期间的时间仅仅是个开始,准妈妈必须调整自己的情绪,不要出现负值,悲观的情绪。因此,采取预防产前抑郁症都有哪些呢?而今天小一看系列,希望能够从这篇文章中获得有用的信息!

教你正确地预防产前抑郁症

怀孕是造成激素活性的情感,情绪波动的时候,预期的母亲是和平,快乐,充满兴奋的期待。有期待,女性的“天然的母性“意味着他们将用自己新生儿美丽的回应,大多数新妈妈会自动完成。在现实中,很多妈妈折磨自己与他们是否会是一个好母亲,并担心他们可能无法有效地处理新生儿需要一些内心的第六感。所有这些情绪可以触发产前抑郁症的发作。

怀孕期间也有极少数的女性提供情感支持,它可以使看到我们的感情和关切不存在。我们定期产前筛查和检查任何问题,但我们很少问我们是如何在感情上应对或有机会讨论我们可能遇到的任何负面情绪。这时母亲会感到孤独和沮丧,并了解在某些情况下 - 它只会变得更加抑郁症。

也有对妇女这几天感觉好极了盛开九个月潜在压力 - 由于现代名人和孕妇的模型的精心修饰图像。然而,实际上,通常有很大的不同:我们(我们认为这是必然可接受的或合适的比例)的重量; 我们感到非常懒散,暴躁,我们做自我怀疑的体验感受。这些事实很少被描述或讨论。

产前抑郁症的常见症状:悲伤和眼泪不断的感觉; 不眠之夜和注意力不集中; 焦虑一般意义; 烦躁与你自己,你的伴侣/家人和整个世界; 食欲不振; 严重的疲劳,并希望留在当时的床; 这是很难离开家/处理社交场合。

如何帮助自己

与你的伴侣,朋友和家人进行交流。(但是,不要来问以这种方式帮助,因为只有这样才能帮助你的,使你的条件更广阔的视野,解决的最好办法。)

保持健康的饮食和适当的体力活动,以帮助保持这些负面情绪(是的,你可以在怀孕期间锻炼时,要考虑你的家人的意见是很重要的),帮助你了解你的情绪更积极。

冥想躺在房间的安静,柔和的灯光,听着安静的音乐和可视化你的小家能够共同地帮助诱导平静,平和的感觉。

实践积极思考在你的头上来建立一个积极的计划,并与你未来的生活你的宝宝的照片在一个快乐,充实的愿景。您还可以记录一天或一周的积极事件 - 即使是最小的细节,比如在笑的笑话,并与朋友享用午餐,或看一部令人感动的电影可以帮助对抗负面情绪。

萧条开始作为一个相对较小,难以察觉本身,因此没有足够的预防准备,导致更严重的症状。提供有关预防产前抑郁症的内容的信息上面,希望她怀孕后,准妈妈可以为乐观,积极的心脏准备面对怀孕期间的各种反应,也避免抑郁症。

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