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宝宝每天吃多少盐合适 过多过早会埋下健康隐患

发布日期:2019-07-14 19:14:50 编辑:母婴平台网阅读次数:

  [六十一儿童网导读盐的主要成分是氯化钠,钠离子可在体内分离。钠离子是维持内环境稳定的重要物质,对宝宝的身体也需要。然而,不管市场上的母乳或配方奶粉,婴儿米粉,面条宝宝和其他食物,其实,含有盐的成分。

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  所以并不是说孩子不能完全吃盐,但对于1岁以内婴儿,护士,吃辅食的摄入盐就够了。所以,没有必要增加额外的盐,不用担心没力气。

  不同年龄段的许多婴儿如何需要每天摄入的盐?“中国居民膳食指南”给出了以下的答案:

  ? 0-1岁的宝宝:无盐!(无需加酱油,醋,味精,鸡精等调味料,像普通的饮食。)

  ? 1-2岁的宝宝:≤1克盐;

  ? 2-3岁的宝宝:≤2克盐;

  ? 4-5岁的宝宝:≤3克盐;

  ? 成人:≤6克盐。

  如果吃盐,每天过早或过多的盐分,过多的钠在体内将为你的宝宝的健康风险:

  如图1所示,容易挑食,偏食

  盐早产儿会发生在自己的味觉感受偏差食物,进食后可能习惯香料,香精添加剂的依赖,容易挑食,偏食。

  2,影响婴儿

  摄入过多的钠,宝宝会感到口渴了才喝水,但喝太多的水会导致身体浮肿,但也占了胃,所以吃的宝宝吃奶会受到影响。

  3,影响锌,钙的吸收

  高盐饮食也会影响锌,钙的吸收,容易导致缺锌,缺钙,会影响智力和身体发育,甚至导致宝宝免疫力。

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  4,增加肾脏的负担

  婴儿肾脏功能不健全,没有太多的身体好盐的代谢,可能加重肾脏的负担,并可能导致宝宝肾功能不全,严重者可导致不可逆的肾功能衰竭。

  此外,加入盐和其他调料太早会增加高血压,未来的风险。高血压调查证实流行病学研究,患病率密切相关,盐和血压水平和高血压人群的摄入量。

  很多妈妈就是不讲究盐,少放盐,却忽视了生命的存在于许多食物中的“隐形盐”。

  因为许多食物都含有丰富的钠元素,钠和盐的关系是什么?1克钠2 =。54克盐。所以,这种看不见的“钠”有“隐形盐”之称。像食盐它,如果摄入过多,也会损害宝宝健康。

  1,调料:花生酱,酱油,番茄酱

  这三种调料含有钠,拿我们吃番茄酱,超过50%的盐含量,所以家长不要被它的酸甜味所迷惑,不要让宝宝比吃多。

  2,蔬菜:小茴香,芹菜,茼蒿

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  茴香,芹菜,茼蒿秋季蔬菜中含有大量的钠,所以如果你想使用这些类型的蔬菜时打牙祭,一定要记得少吃盐,或盐含量也会超标哦!

  3,小吃类:果冻,面包

  面包也看到高盐的食物清单,你不想说,毫无疑问它?

  没有错误!

  究其原因发酵的面包,盐效应贡献。那么,为什么吃的时候感觉不到它的存在?主要是为了掩盖糖的味道。

  4,饮料:果汁,矿泉水,运动饮料

  果汁和矿泉水还含有钠,其钠含量≥80mg矿泉水,所以即使喝矿泉水,还要注意的时候吃其他食物,减少盐的摄入。

  运动饮料也“大盐”,因为出汗需要补充一些盐,所以平时如果不是大量出汗,尽量不要使用运动饮料来解渴后的运动。

  含有“隐性盐”的食物还有很多,这里就不列出来。如果你不知道或者不记得哪些食物是“大盐”,选择时一定记得成分的食品包装清单哦,看!

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