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哺乳期产妇喝什么粥好

发布日期:2019-09-09 10:11:25 编辑:母婴平台网阅读次数:

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要是哺乳的期间产妇没有做好饮食的调节,可能会影响乳汁的分泌,也不利于身体的恢复,导致身体的损耗越来越明显。所以产妇也要懂得健康的协调,比如适当补充营养粥。那哺乳期产妇喝什么粥好?

1、枣桃粥。在哺乳期间可以熬着一些红枣和核桃等等比较轻薄的稀饭,其实是可以保障营养的协调。比如准备好红枣,核桃仁,糯米等等,捣碎之后放到锅中一起蒸出5到10分钟,这些方法都可以让足够的味道散发出来,又可以补充营养,达到健脾益气的功效。

2、冬苋菜粥。也是非常有营养的食材,比如冬苋菜含有大量的氨基酸,蛋白质以及糖类,维生素族食物,这些食物其实可以清热解毒,达到利尿通便的效果,对于哺乳期打成过来说却是有非常大的作用,还能够促进催奶的成效。

3、陈皮海带粥。这些食物主要是采用陈皮和海带等等作为主食的材料,准备好陈皮和海带,熬制好的粥类食物,然后把陈皮海带放到粥中煮十分钟左右,让这些海带和陈皮的味道显现出来。而且又可以补气养血,促进催奶效果。

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