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4招帮准妈妈远离妊娠纹

发布日期:2019-05-09 14:04:00 编辑:母婴平台网阅读次数:

  1,增加皮肤弹性

  怀孕前,准妈妈的时候要注意适当做一些体育锻炼,增加腹部肌肉和皮肤弹性。仰卧起坐,游泳,瑜伽是不错的选择。怀孕后,不应该停止运动,在允许的医生的情况下,散步,游泳,体操怀孕能坚持下来。孕期可预防妊娠纹过程中不仅锻炼了生产,也能增加肌肉力量,促进自然分娩的顺利进行。

  2,控制体重增加

  母亲体重增加过多,不仅容易产生妊娠纹,他们的宝宝的健康是极其不利。因此,在怀孕期间保持一个稳定的体重增加是非常重要的。在怀孕前三个月,母亲的体重应增加1-2公斤,但四个月后,每个星期应获得0.5公斤左右。时刻监督:在家里最好的母亲买一个体重秤,每天约重起床后测量,做一个曲线,保持你的体重变化轨迹。

  3,把好“入口”

  饮食一定要注意均衡饮食,一日三餐要有规律,多吃蔬菜和水果类,多吃不宜狼吞虎咽,吃得太快不但会增加胃和消化不利的负担。高脂肪,高糖的东西吃,避免晚餐,吃零食。

  4,适度按摩

  防止产生大量的孕按摩,其中之一是增加皮肤弹性的好处,妊娠纹。在与一些橄榄油的选项,婴儿油,保持皮肤润泽按摩,使其更易于按摩,按摩毅力,一般怀孕3个月后开始,直到产后3个月结束时,可有效预防妊娠纹已经形成或妊娠纹褪色。

  按摩步骤:

  腹部:从肚脐开始,在肚脐周围一圈顺时针方向,慢慢上升,按摩腹部皮肤。

  大腿:从膝盖开始向上朝着大腿从臀部后面。

  乳房:从裂解开始,从底部的纸浆到顶部,轻轻地从内按摩到外面,推到附近的下巴,脖子。  每次按摩持续10-20分钟,每天两次。妊娠后期可适当增加按摩次数。

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