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哪些“苦”味的菜对宝宝有好处

发布日期:2019-09-05 10:11:25 编辑:母婴平台网阅读次数:

随着我们生活水平的提高,我们日常饮食中经常会摄入较多的油脂、盐和糖等等,从而也能引发各种疾病,甚至有时会对宝宝的身体造成一定的伤害。但是,有些我们日常饮食中的“苦”味菜能起到一些平衡作用,使我们的身体得到平衡,从而,也能减少一些疾病的发生。因此,家长们要多给宝宝吃一些“苦”味道的菜。吃“苦”味菜对宝宝有什么好处呢?

第一、苦味能增强食欲

通常苦味道的菜比较清新、爽口,同时也能刺激我们的味蕾,刺激了味觉神经,从而促进唾液的分泌,也就能刺激胃液和胆汁等的分泌增加。这一些刺激联系起来就能增加食欲,同时也促进了消化和吸收,宝宝也能很好的提高身体抵抗力。

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第二、苦味能洩热、排毒

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我们国家的中医认为,苦味属阴,具有疏洩作用。对体内热量过盛引起的烦躁不安等有洩热寧神的作用。洩热能退烧,同时也有排毒的作用,还能促进大小便的排出。能使宝宝远离一些疾病。

第三、苦味能清心、健脑

因为苦味食品能洩热,也能洩去心中的燥热,因此具有清心的作用,同时也能使头脑清醒,让大脑更好的分析判断。

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第四、苦味能促进造血

我们知道苦味食品能使我们的身体得到一定的平衡,意思就是说能使我们肠道内的细菌保持一定的平衡。它能使我们身体内的有益菌更好的发挥作用,尤其是肠道和骨髓的造血功能发挥更好。因此,多吃苦味菜能改善宝宝的贫血症状。

那么我们日常生活中有那些菜属于“苦”味菜呢?“苦”味菜中蔬菜和野菜较多,比如:苦瓜、芹菜、茴香、萵笋、萵苣叶、生菜、萝卜叶、苔菜、苜蓿、蔓菁、曲菜等等都是“苦”味菜。一些干鲜果品也是,比如:杏仁、杏、苹果、黑枣等等。有些药膳也是,如莲子心、五味子等等。均可食用。

现在我们生活的环境时好时坏,我们日常饮食中中也有意无意的会摄入一些多我们健康不利的食品,所以,家长要经常在饮食中增加苦味菜,使我们的身体得到一定的平衡。同时,要鼓励宝宝多进食苦味的蔬菜和水果,使宝宝健康成长。

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