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准爸爸准妈妈孕前要补点的营养有哪些?

发布日期:2019-02-14 14:09:55 编辑:母婴平台网阅读次数:

  补充预怀孕营养,是奠定胎儿的健康发育和孕妇的健康,孕前准备了良好的基础,因此对宝宝的生长发育尤为重要。因此,准备怀孕的夫妇应在怀孕前进行充分的准备,并通过食补药补和调节身体,产妇胎儿的生长提供了更加适宜的环境。所以,怀孕前准父母应该准备做什么,怎么补充营养?

  补充型

  叶酸补充

  怀孕前3个月开始每0天添加了叶酸。8毫克,已怀孕3个月后添加。叶酸制剂专门用于孕妇0准备。4毫克,这是过去的推荐量,由美国医生研究证实,每日补充0.4毫克叶酸不显著减少胎儿畸形的神经管的发生率,并每天补充0.8毫克的叶酸可以显著减少胎儿神经管异常的发生率,并且此剂量的孕妇。

  铁补充剂

  孕前健康检查发现血色素值低于正常值,轻度贫血可确定,需要补铁,增加血红蛋白水平正常。作为所添加的硫酸亚铁,每天100毫克,甚至高达三周的血液审查。

  维生素D

  职业女性,朝九晚五,接受一点点的阳光,户外活动相对较少。尽量多做户外活动,多晒太阳,这是职场准备怀孕的女性尤其要注意。如果维生素d胶囊不能做到这一点,它是补充周。补充骨化醇,每天20微克,甚至达到3周。

  孕前营养供给的原则

  首先,要确保能源供应充足。幸运的是,正常成人的比较的基础上,需要2200每天供应大卡上,加400千卡,以供给消费的性生活,而节约能源的概念的一部分,从而使“强精强卵”为概念和优生创造必要的条件。

  其次,要保证优质蛋白质的充足供应。男性和女性应每日摄入优质蛋白质的饮食中的40?60克,以保证受精卵的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。脂肪是人体的能量的主要来源,它包含脂肪酸,构成人体的细胞和组织不可缺少的物质,增加脂肪摄入的质量对妊娠有益。相关阅读:怀孕前,这些必需的营养素

  第四,充分的无机盐和微量元素。钙,铁,锌,铜等构成骨架,产生血液,提高智力,以维持代谢的平衡。比较的是提供维生素适量后,可以向发展和精子,卵子和受精卵的生长,但过量的维生素,脂溶性维生素会有害身体这样,所以建议男性和女性从食物中多摄取,慎重补充维生素制剂。

  具体地,建议的每日摄入量配偶双方肉的150?200克,1?2个鸡蛋,豆制品50?150克蔬菜500克,水果100?150克的400?600克主食,植物油40?50克,硬果食品20?50克,500毫升牛奶。

  孕前准备工作

  1,孕前身体准备

  患有慢性疾病,如心脏疾病,高血压,肾炎,甲状腺功能亢进等疾病,人们应该是基本稳定的疾病或愈合的时间段,计划再次怀孕,以免孕后或疾病后加重病情不利影响怀孕。此外,暴露在在准备怀孕的职业群体的有害物质,应适当转移到另一个工作,以避免不利影响。

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  2,孕前的心理准备

  首先,没有太大的压力。夫妻双方不打算在工作中怀孕或其他应激,应激后自己不宜受孕,怀孕的理想时间是心理更轻松,更沉稳,工作压力相对较轻,重要的是在心理上准备好做预-怀孕!

  3,孕前准备生活

  首先要改变不健康的生活方式,如休息没有规律,吸烟,饮酒,喝咖啡等。,掌握计算排卵和妊娠比较好的时间的方法,不能盲目使用药物。对于用药应在医生的指导下进行。

  怀孕前的准备女人

  1。做一个列表排卵周期

  温度计和排卵测试可以帮助你知道你现在是什么时候由怀孕比较好,你就可以知道,如果你有不规则排卵问题。如果不规则排卵的问题,应及时调整安排受孕时间。

  2,关注健康饮食

  选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和你的丈夫也应该为宝宝和烟草和酒精的未来,因为这些可能会导致你的卵子和精子异常,生育力下降。此外,一些维生素和叶酸也口头。尽量选择瓶装矿泉水饮用水或纯净水,因为自来水可能有过多的重金属,这可能会导致你的生育能力下降或流产。用于鱼时,应仔细选择,一些鱼类,如金枪鱼,鲨鱼和鳟鱼,其可含有大量的汞。

  3,体重管理和血压

  35年之后,许多女性会开始发胖,而肥胖会减少你的生育能力,也可以让你怀孕后患上糖尿病,而妊娠期间糖尿病可能导致胎儿和新生儿呼吸困难太大。此外高血压可引起胎儿发育迟缓,以及对孕妇有生命危险,所以孕前和孕期应注意血压的控制。

  4,充足的休息和睡眠

  也许你是在一个繁忙的职业生涯的崛起工作,但请保证充足的睡眠,每天,否则你的免疫系统会受到影响,荷尔蒙的分泌就会被打乱,还会产生炎症等症状,这些都是不利于怀孕。

  5,将缓解压力

  减少工作量,使他们有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力,长城不是一天修成了,有一天你不能马上调理好身体和怀孕。尝试瑜伽,既放松和锻炼。

  6,从该电子产品的辐射远

  让笔记本电脑和手机,从你和你丈夫的生殖系统了,因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境本身,辐射更严重,你应该考虑尽快穿着防辐射服或改变工作环境。

  准备怀孕的男性

  (1)准备怀孕前去做,准爸爸是未来一定是个不错的选择。从事杀虫剂,除草剂和已婚男性其他工作的喷涂,至少70天,以避免妻子怀孕,应避免与化学物质和重金属接触。

  (2)肥胖丈夫减肥的过程中,妻子不能怀孕。因为肥胖的人的身体,更多的存储危险化学品,有些是在脂肪水库脂溶性化学物质。在快速减肥的过程中,积累毒药脂肪,也将被释放到血液中的人,并造成直接或间接的伤害精子。

  (3)丈夫不要滥用药物,不使用含有雌激素的面霜。许多化学物质可以影响精子活力的数量和畸形精子的显著上升。

  (4)丈夫不偏食。精子的产生需要高品质蛋白质的矿物质和微量元素,钙,锌,精氨酸,维生素等。。如果偏食,精子生成会受到影响,或者会产生一些低质量的精子。

  (5)丈夫戒烟。烟和酒中的各种有害物质会被杀死精子。它应该是至少三个月前受孕停止饮酒,吸烟。

  (6)丈夫也能保持良好的情绪稳定。如果经常忧郁,烦恼,或脾气暴躁,将精子发生和精子的性功能不稳定,影响力和质量。

  怀孕前的心理准备

  如果一对夫妻,双方都希望尽快有孩子,我们必须从心理和精神上的制备,包括:

  1,接受孕期特殊的变化:她的丈夫的妻子的身体变化,饮食结构的改变,情绪变化,生活方式的改变和增加的依赖。

  2,接受生活空间的未来变化:小生命的诞生会使夫妻感觉和生活空间比以前小的自由,因此,往往会感到难以适应。

  3,接受情感的未来变化:无论哪对情侣的一面,会自觉或不自觉地,后一个孩子的诞生,将自己的感受传递给自己的孩子,让对方是缺乏感情的或不认真对待。

   4,增加接收与应尽的义务家庭责任:在怀孕的妻子需要丈夫的理解和体贴,尤其是妻子平时能做体力劳动,大多数怀孕的将被转移到了丈夫的尸体; 孩子出生后,在家庭的夫妻双方义务和责任的孩子是随着时间的推移增加。

  一旦事实怀孕,在一个平静,自然的心境迎接怀孕和分娩的到来,随着对怀孕期间发生的变化令人愉快的,积极的态度,坚信他能代表未来生出一个小生命,完成和平将把他的使命在这个世界上,我们需要做的心理准备。这是夫妻双方的心理准备。丈夫做好充分的准备,以帮助他的妻子度过孕期的各个阶段得到,并为孩子们的未来成长和发展的坚实基础。


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